ul. Oławska 46, 55-220 Jelcz-Laskowice +48 71 303 65 09 recepcja@csir-jl.pl

bip

Strona główna / Aktualności / Wiosenny test formy!

Aktualności

Wiosenny test formy!

01.04.2022

Zima to czas letargu, podczas którego niewiele nam się chce. Popołudnia są długie i ciemne, ale jak wiecie forma sama się nie zbuduje! Chcemy sprawdzić, jak Wy wykorzystaliście ten czas. Stańcie do walki o atrakcyjne nagrody! Konkurencje są różne, a klasyfikacje są zarówno dla kobiet i mężczyzn. Każdy znajdzie coś dla siebie!

Konkurencje wspólne (osobna klasyfikacja dla Pań i Panów):

1. Obwód

– zadanie polega na wykonaniu jak największej liczby obwodów w ciągu maksymalnie 10 minut, w skład którego wchodzą: 10 powtórzeń burpees, 20 skłonów tułowia leżąc, 30 sekund deska (plank),
– klasyfikacja wyników będzie zależeć od uzyskanej liczby obwodów i czasu w jakim zostały one wykonane,
– każdy zawodnik ma 3 próby w czasie trwania zawodów i może je wykonać w różnych terminach,

2. Sprint 500m na ergometrze wioślarskim

– zadanie polega na pokonaniu dystansu 500m w jak najkrótszym czasie na ergometrze wioślarskim,
– obciążenie dowolne
– każdy zawodnik ma prawo wykonać 3 próby w trakcie trwania zawodów

Konkurencje osobne:

Wyciskanie sztangi na ławce w leżeniu (mężczyźni)

– zadanie polega na wykonaniu 1 maksymalnego powtórzenia
– klasyfikacja wyników zostanie przeprowadzona na podstawie formuły Wilks’a, która pozwala na  porównanie wyników niezależnie od wagi zawodnika,
– każdy zawodnik ma 3 możliwe próby w trakcie trwania zawodów i może je wykonać w dowolnym wybranym terminie przez cały okres trwania wyzwania.

Goblet squat, czyli przysiady z kettle 12 kg (kobiety)

– zadanie polega na wykonaniu jak największej liczby przysiadów z kettle 12 kg
– każda zawodniczka ma prawo wykonać 3 próby w trakcie trwania zawodów

Na grafice możecie sprawdzić jakie nagrody możecie wygrać, a jest o co walczyć! Tam też znajdziecie regulamin!

Wiosenny sprawdzian formy! nagrody
8553aaea1a62b495d4dbebdd71795e65-0
8553aaea1a62b495d4dbebdd71795e65-1
8553aaea1a62b495d4dbebdd71795e65-2

Pozostałe aktualności:

Mistrzostwa Polski STRONGMAN Masters Jelcz-Laskowice 2022

Mistrzostwa Polski STRONGMAN Masters Jelcz-Laskowice 2022

20.07.2022

Najsilniejsi ludzie w Polsce wracają do Jelcza-Laskowic!

Czytaj dalej
VI Turniej Siatkówki Plażowej.

VI Turniej Siatkówki Plażowej.

06.07.2022

24 pary powalczą o Puchar Burmistrza Jelcza-Laskowic!

Czytaj dalej