7 Kwi

Wiosenny sprawdzian formy

Uwaga wyzwanie!

Zapraszamy do siłowni Centrum Sportu i Rekreacji
na wiosenny sprawdzian formy!

 

ZASADY WYCISKANIA SZTANGI LEŻĄC:

Od 9 do 21 kwietnia zapraszamy do siłowni Centrum Sportu na zawody w wyciskaniu sztangi leżąc. 💦💦

WEŹ UDZIAŁ W ZAWODACH I WYGRAJ 🎫🥇🥈🥉 KARNET OPEN MAX ‼

💰Wartość nagrody głównej 199 zł !

ZASADY WYCISKANIA SZTANGI LEŻĄC:

  1. Przygotuj swój organizm do wysiłku. Zrób rozgrzewkę. Pamiętaj o okolicy szyi, stawach ramiennych, łokciowych oraz nadgarstkach.
  2. Rozstaw rąk przy wyciskaniu powinien być taki, aby przy dolnej fazie ruchu przedramiona i ramiona stanowiły kąt prosty.
  3. Sztangę możesz zdjąć samodzielnie lub poprosić o podanie.
  4. Rozpoczynasz ruch prostując ramiona w stawach łokciowych na komendę „start” instruktora.
  5. Opuszczasz sztangę na klatkę piersiową (obszar wzdłuż mostka), dotykasz i zatrzymujesz na chwilę.
  6. Po krótkim zaakcentowaniu od razu wyciskasz sztangę w górę do pełnego wyprostu w stawie łokciowym.
  7. Wykonaj maksymalną ilość powtórzeń.

Każdy uczestnik ma 2 próby podczas trwania zawodów. Każde prawidłowo wykonane powtórzenie stanowi 1 punkt.

Suma punktów z dwóch prób decyduje o końcowej klasyfikacji

  • Szczegółowy regulamin dostępny w recepcji i siłowni Centrum Sportu.

Zmierz się 💪💪💪

 

Regulamin

Kategoria: Ogólne
to-top